na czczo

a jak z dawkowaniem Panowie? Bo moja druga połówka chce połączyć spalacz z A6W... Można zrobić to w ten sposób: rano na czczo spalacz i od razu po tym A6W a druga dawka jakoś przed jakimś posiłkiem w czasie dnia ??? A może lepsze jakieś inne dawkowanie? Szczerze mówiąc nie znam się na tym, a chciałbym jakoś konkretnie doradzić mojej Kruszynce!

Tak dokładnie:-) a to że piszą że ma być na czczo to wiesz...:-)

Nie sugeruj się tym że na czczo możesz brać np przed treningiem bete i krete i po treningu krete.

Bcaa możesz wrzucić bo trochę poprawia wydolność ale nie jest konieczne bo niczym się nie trzeba zabezpieczać, możesz spokojnie trenować na czczo, zadbaj jedynie o odpowiednią podaż kalorii w ciągu dnia tak żebyś miał energię na treningu.

Nie ma problemu z tym aby trenować na czczo. Po treningu Wpc plus owoc i na spokojnie posiłek w pracy/domu.

tak jak Greku radzi czyli dieta redykcyjne ( dził odzywianie )oraz aeroby po treningu lub rano na czczo a co do cwiczen na klatketo nie ma specjalnych cwiczen na zbicie tłusczuy z klaty stosuuj mniejsze ciezary a wieksza ilosc ruchyw w serii ( tak jak w terningy na rzezbe ) pij duzo wody to wspomaga odchydzanie :) I DAJ SOBIE CZAS NIE ZNIECHECAJ [...]

[...] jak biegam po siłce to: rano thermo speed 10g bcaa + porcja thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy zwiększyć [...]

wg mnie lepiej dać interwały, albo dorzucić aero w dni treningowe po treningu lub na czczo

bcaa wystarczy przed aerobami na czczo rano. ale też i cm3 możesz zarzucić

Zastanawiam się jeszcze czy przed bieganiem mógłbym zjeść jakieś ciemne pieczywo z odrobina dzemu żeby nie biegać na czczo

Zdecydowanie nie. Na czczo lub ok 2h po pełnowartościowym posiłku a nie chlebie z dżemem. To kompletnie nie ma sensu.

Biegaj na czczo, a po bieganiu zjedz śniadanie? %-)

w sobote zaczynam i w DT narazie zaczne od 1 porcji HP z rana i 1 porcji no-xploda przed trenem w nie treningowe na poczatku 2 po 1/2 porcji a pozniej po całej?? Pozniej w NT mozesz zwiekszyc do 3/4 tj.15g rano na czczo i w porze treningu, wyjdzie ekonomiczniej a te 10g mozesz pozniej dorzucic po treningu pzdr

dla mnie izolat na wodzie rano na czczo+ 20 min przed treningiem + bezposrednio po treningu.

...victor możesz tak brac jak napisałes -lub D .treningowy -5 przed treningiem i 5 po treningu D. nie treningowy 5g rano na czczo Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-19 17:40:22

[...] zależy co jest celem tego treningu porannego jeśli to ma byc trening aerobowy (bieg , trucht, rower) który ma spalic nadmiar tkanki tłuszczowej to jest ok bo bieganie na czczo spowoduje szybsze wykorzystanie odłożonych rezerw energii (tłuszczu)bo juz po ok 20 minutach. Natomiat trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół bo [...]

też tak macie że podczas rannego biegu na czczo szybciej sie meczycie?? w porównaniu z biegiem wieczornym

I jeszcze jedno rozpuszczać to normalnie w wodzie/mleku czy na łyżkę do gęby i popijać? %-) I rano nie ma znaczenia czy na czczo czy po posiłku?

... aeroby robimy na czczo, przed śniadaniem, wtedy gdy poziom glikogenu jest dosc niski bądź tuż po treningu siłowym. Rano, przed aerobami, możesz się napic czarnej kawy, oczywiście niesłodzonej.

...no, aeroby wlaśnie mają to do tego, ze nie moga byc zbytnio intensywne- wtedy byłby to inny rodzaj wysiłku. generalnie można dorzucac do okresu przed takim wysiłkiem ale raczej gdy bezposrednio je wykonujemy po tr. siłowym lub rano- w obydwu sytuacjach bowiem "mięsko" może troszku zostac uszczuplone poprzez fakt zuzywania aminek na [...]